首页 大视野 对抗新型冠状病毒肺炎 必知10大自保方法

对抗新型冠状病毒肺炎 必知10大自保方法

新型冠状病毒肺炎已证实能有效人传人,且感染者在未出现症状的潜伏期就有传染性。除了中国,其他地方也陆续出现人传人案例。感受到紧张氛围,各地戴口罩的人数都逐渐增加。在疫情之中应该如何自保?

预防10大方法

1 .)少逛街、少去病毒喜欢的地方

若非必要,平时不要去人潮拥挤、空气不流通的地方。密闭空间空气中病毒的浓度较高,因此较容易遭传染。而人潮拥挤处导致人与人的接触机会增加,也会增加感染风险。

如果有条件,可以坐自家车上下班,代替地铁、巴士等交通工具。

喜欢热闹、爱逛街和四处旅行的人,在疫情期间可以暂时忍耐,找一些其它娱乐休闲的方式,更不要去疫情严重的地方旅行。

若无特殊原因,也少到医院探病。医院里病患来来去去,互相感染的机会较大。现代通讯设备相当方便,可以改采手机视讯的方式问候,心意一样传达到。

2 .)外出戴口罩和手套    忍住不抓痒

出门时,除了戴口罩,最好戴上一双手套。因为门把、楼梯扶手或电梯按钮等,都被较多人用手摸过,戴手套可以避免双手直接接触、沾染病毒。也可以用手肘推门或按电梯按钮。

很多人有时不时用手揉眼睛、揉鼻子的习惯。病毒有可能透过黏膜感染,因此未洗手前,应避免触碰口、鼻、眼睛或脸上的任何部位,以免病毒入侵。

脱下手套、用肥皂洗净双手后,再整理头发、给脸和鼻子抓痒。回家后要将手套用洗衣精彻底清洗。

3 .)回家后更衣沐浴

每天到回家,衣服上可能沾染到含有病毒的飞沫,为了自己与家人的安全,应更衣沐浴。这样做的同时也能舒缓一天的紧张疲惫,身心放松也有助抵御病毒。

换下来的脏衣服马上拿去洗,当然,尽量不要直接用手将脏衣服拎去洗,可用洗衣篮装着,避免直接接触。

4 .)在室内多开窗让空气流通

平时在家要时常打开窗户,让空气流通。如果天冷,开窗约15至20分钟就好,以免着凉。

在教室、办公室里也同样要养成开窗通风的习惯。

5 .)避免与人握手拥抱保持距离

和别人谈话时,应保持1公尺(米)以上的距离,且尽量避免握手、拥抱等接触行为,可礼貌告知对方疫情升温期间,为双方家庭着想,应多加注意病毒传染问题。

6 .)拥有个自卫浴用品、餐具

如果家人共用一条毛巾,应立刻改掉这个习惯。每个人都准备一套属于自己的卫浴用品,比如毛巾、浴巾等;并在上面做好标记,以免误用。

很多人家中的厨房和卫浴里各挂着一个毛巾,大家共同用来擦手、擦脸。这种做法很容易导致细菌传染。

同样,在用餐时,每个人都应该用自己的碗筷等餐具。若一家人同吃一盘菜,则应使用公筷母匙。尽量不要去卫生条件不好的餐厅用餐。

及时清洁餐具和卫浴用品,并保持干燥。

7 .)定期清洁房间

保持家里干净整洁,病毒和细菌就不容易留存。除了正常的打扫之外,还可以定期擦洗门把手、家具表面、手机和电脑键盘等,这些都是手和飞沫容易触及到的地方。

如果家里有人感染,必须经常用漂白水或75%的酒精消毒。

8 .)别吃生肉生蛋   别接触野生动物

目前,新型冠状病毒来源尚未确认,专家猜测可能是源自蝙蝠或竹鼠等野生动物,安全起见,不要食用未烹煮完全的肉与蛋,且应避免接触野生动物或动物尸体,更应避免宰杀动物,以免感染病毒。

9 .)把洗手当成习惯

应常洗手,时机为进家门前、吃东西前、上厕所后、抱小孩前、碰触门把或扶梯手把后、擤鼻涕后、咳嗽或打喷嚏用手遮掩口鼻后等等,总之,应随时随地保持手部干净。

若在有水与肥皂的场所,就用肥皂洗手。条件不方便时,也可使用酒精洗手液来干洗手,酒精可破坏病毒“外套膜”的蛋白质结构,因此能够消毒。

洗手时应该注意整个手的边边角角都沾到洗手液,仔细搓洗双手的手心、手背、指缝、指尖,至少要花费20至30秒的时间。

洗手后,可涂抹护手霜,避免手部干裂。

10 .)把正确戴口罩

外出时、照顾疑似或已经感染的病人时、自己出现发烧咳嗽等症状时,都要配戴口罩。

种类上,挑选外科口罩即可,不必使用防护层级更高的N95口罩,两者阻挡病毒的效果差不多。外科口罩已经足以阻挡飞沫,N95虽然防护非常严密,但相对来说戴上后呼吸较不顺畅,小孩、老人及气喘患者尤其不适合,可能导致呼吸困难。

打开口罩时,先检查口罩本身有没有弄脏或破损。戴上口罩时,注意口罩和面部需密合。在任何时候都尽量不触碰口罩表面,否则要立刻用肥皂清洗双手。脱口罩时,双手只碰触并捏起口罩的耳挂,然后直接丢入带盖垃圾桶。脱下口罩后应该马上洗手,再触摸其它地方。

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