首页 大视野 脑梗真凶找到了 别碰堵血管食物

脑梗真凶找到了 别碰堵血管食物

随着时代的发展,越来越多的人,吃的“好”、动的“少”、压力“大”。这些不良的生活方式,在血管内壁就留下了“痕迹”,最终变成了垃圾、斑块,逐渐形成了动脉粥样硬化,变成了脑梗!

经过专家的统计,“饮食”的改变,是导致脑梗最根本的原因。物质生活水平提高,人们开始大吃大喝,高盐、高油、高脂肪、高热量、高糖的饮食结构,导致动脉粥样硬化形成并加重,所以现在比起30年前,脑梗的人更多了!

5食物会给血管添堵

1.高浓肉汤:高浓的肉汤,一般含有较多的盐分,不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。另外,浓肉汤中,脂肪胆固醇含量也较高,不利于心脑血管健康。

2.油炸食物:过多摄入油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致血液粘稠。长此以往,甘油三酯会沉积在血管壁上,形成斑块,阻碍血液流通,堵塞血管,增加脑梗风险。

3.高加工食品:一些加工食品,会加入大量的食品添加剂、盐等成分。一旦摄入过多,很容易诱发血压升高,增加肾脏负担,增加脑梗甚至是患癌的风险。

4过甜饮食:有关数据显示,长期进食过甜的食物,会增加死亡的风险。摄入糖分过多,会刺激体内胰岛素水平升高,促使血管紧张度增加,容易诱发高血压,进而增加脑梗的风险。

5过量酒精:酒精,可引起交感神经兴奋,心脏排出量增加,引起其他血管收缩物质的释放增多,继而引发脑梗。并且,酒精过量,也会导致脑血管失去弹性,继而导致脑梗塞等疾病。

当然,这5种食物,不是完全不可以吃,偶尔吃也是可以的,但是切记,不要长期食用,否则对身体的伤害还是很大的!

【3种行为加速脑梗发生】

1.长期熬夜:人体在熬夜的过程中,会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌;这2种激素会导致血管收缩,血流速度减缓,增加血液的粘稠度。相关数据指出,一个每天都熬夜的人,要比按时作息的人发生脑梗和心梗的概率高出一倍之多。

2.久坐不动:长时间保持一个姿势,容易导致相应部位的血管受到压迫,血流速度减慢,血液循环不畅通;长此以往,会使血液粘稠度增加,增加血栓的发生,而血管内脱落的栓子,会随着血液流动到达脑部,引发脑梗塞。

3.大量吸烟:吸烟时会产生一氧化碳,进入血液后,与血液中血红蛋白结合,降低血液中的含氧量,使动脉血管壁受损、血小板聚集增加,诱发血栓形成,引起脑梗。另外,香烟中的尼古丁,也会促进红细胞聚集,白细胞沉积,易形成血栓,诱发血管堵塞。

【预防脑梗】

1.动:运动,能促进身体血液循环,提高新陈代谢,利于血管内废物排出,增强血管弹性,还利于控制体重。

养成良好的运动习惯,坚持增加喜欢的运动项目,如慢跑、游泳、太极拳、舞剑等。

建议每周运动3次,每次运动时间保持在半个小时以上;运动不可过度、过量。

2控:

{1}控制情绪:一个人,如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,就很有可能引起血管痉挛的情况;一旦如此,便会阻碍人体正常的血液循环,最终诱发血栓。

{2}控制血压:众所周知,高血压,是导致脑梗的重要诱因。所以,日常生活中,一定要控制好血压,勤于测量,尤其是本身就有三高的人群。每次测压,采取同一姿势、同侧手臂,以便对比。

注 :每天早上6至9时,下午5至8时,是血压的高峰时段,需各测1次。

测量血压前30分钟,.应避免劳累、焦虑、剧烈运动、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果。

3水:一个健康的人,日常饮水量应该达到1500至2000毫升,这其中,有3杯水,最为重要!

{1}晨起1杯水:人体经过一夜休息,血液易粘稠,形成血栓,堵塞血管。所以,晨起喝一杯温开水,最为关键!能及时补充体液,起到稀释血液的效果,还可促进血液循环,改善血粘稠状态。

{2}二餐1杯茶:茶疗具有防病治病之效,两餐间适当地喝些茶水,不仅有助于血管健康,还可疏通血管,给血管清淤。

用青荷、小叶苦丁、蒲公英,三者搭配制成青荷苦丁茶,两餐之间泡水喝,可改善血粘稠,减少血管堵塞。青荷,是十分常见的消脂食物,用其泡水,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。

小叶苦丁,含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;其对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,有助于减少血栓形成。

蒲公英,更是随处可见,用其泡水,不仅可降低血清三酰甘油,还可以帮助人体排毒。

这三者搭配一起,不仅可以促进身体排毒、降脂,还能起到改善血粘稠,保护血管健康的作用。

{3}睡前1杯水:睡前喝一杯温水,不仅能够补充水分,同时,还有助于睡眠。这对于夜晚的血管健康,十分有益。需要注意的是,1小杯即可,不要多喝,以免起夜影响睡眠。

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