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如何改善心脏健康?

人人都不想心脏出问题。如何能改善心脏健康,预防心血管疾病?遇到心脏病发作患者,该如何处理?《活得好》请新加坡伊丽莎白医院心脏科顾问医生林俊斌解析。

针对如何改善心脏健康,林医生建议:

  • 吃对心脏有益的健康饮食。
  • 控制血压和胆固醇指数。
  • 定期运动:建议每日至少花30分钟,一周五次,进行中等程度的运动。

提醒!若刚开始运动,重要的是循序渐进地增加运动强度和次数,帮助心脏逐渐适应,也避免关节受伤。

如果运动时胸痛、头晕、昏厥或极度呼吸急促,立刻停止运动。

Q:看到有人心脏病发作,该如何处理?

首先,马上召救护车,并让患者坐下或躺下。

若患者有心脏病史,可能随身携带“甘油三硝酸酯”(Glyceryl Trinitrate)药物,用于类似的紧急情况。如果病患清醒,问他身上是否有此药;如病患已无法回答,可查看他的衣袋是否有此药物。如有,立刻让患者服用。

如果患者失去意识,检查他的呼吸和脉搏,如已停止,可判断患者处于心脏骤停状态,懂得心肺复苏术的人群应立即开始进行心肺复苏术(CPR),同时应尽快把患者送到急诊室,接受必要的紧急治疗。

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