首页 大视野 好饿睡不着 4食物解饥又不怕胖

好饿睡不着 4食物解饥又不怕胖

对于很多人来说,减肥永远是与饥饿相伴的。有时候,在睡前会产生非常强烈的饥饿感,会躁动难安,甚至是难以入眠。

有些人担心睡前吃些食物会影响到减肥进度,可是只要吃得适量,吃得健康,是不会拖慢减肥进度的。减肥期睡前饥饿时可以吃的食物如下:

{1}绿色蔬果汁:有些时候,在睡前会产生非常强烈的饥饿感,这并不代表身体真正缺乏营养,而是由于我们的身体出现了一种细胞缺水的现象。这个时候身体正在呼吁及时的补水,可由于长时间处于一种饥饿的状态,因此对饥饿的信号和饥渴的信号,很容易产生混淆。

这个时候,如果在睡前可以喝一杯蔬果汁,可以帮助补充水分,还能够摄入充足的植物纤维,解决饥饿的问题。蔬果中富含有非常丰富的果糖,可以帮助放松神经,调节睡眠状态。如果的睡眠状态更好,第2天将会燃烧更多的热量,摄入这一点点的热量也就无关紧要了。

{2}牛奶:睡前喝杯牛奶可以帮助改善睡眠品质,还能安神,尽快的进入睡眠状态中。牛奶还可以帮助身体排出多余的油脂,可以瘦身减肥。不过牛奶其实也具有很高的热量,因此一定不能多喝,一般100毫升到200毫升就可以了。选择牛奶的时候也一定要尽量选择脱糖或者脱脂牛奶,才可以防止肥胖。

{3}红豆汤:红豆具有非常多的好处,可以帮助安神养颜,还可以帮助消肿利尿,去除体内多余的湿气。虽然红豆是一种豆类,本身含有很多的淀粉和碳水化合物,可是如果将红豆做成汤,既可以吸收其中的营养,也可以拒绝其中的热量。因此,可以在睡前喝些红豆汤,千万要记住,只能喝汤不能吃豆。

{4}香蕉:香蕉可以帮助稳定血清素,还可以帮助放松肌肉。香蕉中富含非常丰富的食物纤维,可以加速肠道蠕动,排出体内积聚的废物。如果第2天起床的时候能够很通畅的上厕所,那么就证明香蕉对起到了非常积极作用。香蕉中含有的热量其实也是很高的,睡觉之前,绝对不能吃超过2根。

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