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饭后散步 助消化或会胃下垂?

有此一说:有人说饭后2小时内不可以坐着,饭后散步可以帮助消化;也有人说会胃下垂!到底哪种说法对?

如果可以散步,是小走个10分钟就好,还是30分钟也无所谓?

以中医的角度来看,元气的来源分为有形的部份是由肠胃来吸收,无形的部份是由肺来获取,然而要肠胃与肺的功能正常运作,也需要元气从背后支持。

吃完饭后,因为较多血液会流到肠胃组织,四肢肌肉的血液量会较少,因此饭后不宜做过度或剧烈的运动。

会导致饭后想坐着的原因,多是因为本身的元气不足,或者吃的量太多,超过肠胃的负担,所以会让人想坐下休息,因此不要吃太多,最好是七分或八分饱。当饮食适量时,应不会有饭后想休息的情况出现,这时就可以做些轻微的运动,例如散步,所以饭后是可以散步的。

散步的动作模式,因为会让肠胃蠕动机能稍微增加,以理论上来说是可以帮助消化的。然而过度的走动,或者本身元气较为虚弱,可能会加重其他脏腑的负担,会感觉元气下陷的感觉,好像有胃下垂的现象,所以要看当时的状况来决饭后是要散步或者是要休息一下。

任何运动做完后若是对身体有益的,一定不会有任何的难过之处,而且因为每个人的体质与当时用餐的情况不同,宜按自己的状况来决定,只要舒服就可以,不一定要限制自己要散步几分钟。

进食后不要立刻坐下来,也不要立刻投入工作中。应该是站起来活动一下,有助于身心舒缓,让胃肠道不在紧绷的神经下来进行消化以及蠕动。同时轻松的散步或伸展身体也可以让血液在胃肠道系统中流动舒畅。

是否一定要散步呢?其实任何一项活动筋骨,而不会觉得神经紧绷的活动都很好,如伸展操,整理桌面或是除除草,整理花园,浇浇花,喂喂鱼…等等都是很好的活动。

该休息多久呢,要视个人的体质以及进食的食物而定,一般10分钟到半小时应该足够了,至于散步太久,只要是轻轻松松,不会觉得费力,不会觉得疲倦,走多远也不会造成胃部的不适,更没有所谓的胃下垂的问题。

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