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大便别超过3分钟 这姿势最危险

许多人喜欢在厕所看书、滑手机,动辄待个30分钟,不过专家表示,排便最长别超过3分钟,否则腹压与血压都会上升,恐对肛门造成沉重负担;而且排便后没有马上擦屁股又继续滑手机,容易让痔疮变得更严重。

根据统计,台湾的痔疮罹患率高达86%,《每日健康》报导,日本名医平田雅彦指出,不论是带报纸、手机或书进厕所,都不应该超过3分钟,因为用力排便的时间拉长,腹压与血压都会上升,血压通常会比平常高出40~50mmHg,高血压一但超过200mmHg,有脑血管破裂的危险,也会让痔疮变得更严重。

另外,有些人排便后会继续滑手机,没有马上擦屁股,医师表示,由于粪便是刺激物,若长时间附着在肛门容易造成组织发炎。医师建议,坐在马桶上时,上身前倾,将手肘撑在大腿上,略微抬高脚踝,模仿「沉思者」罗丹的姿势可以帮助排便。

由于身体直立时,直肠与肛门会折成「ㄑ」型,粪便容易堵在同一处,若让上半身前倾,直肠与肛门就会呈一直线,让粪便顺利移动,因此蹲式马桶也比坐式马桶更容易排便。医师提醒,一有便意应立刻去厕所,坐成「思考者」的姿势排便,是预防痔疮最好的方式。

 

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