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胎儿有生物钟 别打扰

A妈妈:怀孕期间一直有规律的作息时间,每天早睡早起,中午也有1个小时的午休时间。

宝宝出生后,也非常好带,睡眠质量很好。

B妈妈:怀孕期间经常熬夜,有时候到了凌晨才睡觉,有时候又早早睡觉,生物钟非常紊乱。

宝宝出生后,经常昼夜颠倒,晚上要经常哭醒。

以上2个案例的宝宝为何会出现如此不同呢?其实,胎儿也有自己的生物钟,如果孕妈生物钟紊乱,胎儿也会“有学有样”。

胎儿在16周左右,各个器官发育基本完成,并且开始运行。等到34周,胎儿已经能够分辨白昼和黑夜,白天时胎儿会处于兴奋状态,晚上随着母体一起安静下来。

简单来讲,只有孕妈的作息规律,才能保证胎儿作息规律,才能发育更好。

睡眠不规律影响胎儿发育

生活不规律,会降低孕妈的抵抗力,身体疲乏,整天都昏昏沉沉的。这种状态势必会影响到胎儿发育,尤其是在孕早期器官形成的关键时期。

孕期拥有良好作息的准妈妈,生出来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加活泼健康,并且容易建立起良好的作息时间。

避免打扰胎儿睡觉

{1}避免嘈杂地方:在孕6个月以后,胎儿的听力就基本发育成熟了,与成年人的听力水平相差不多。若胎儿熟睡时,孕妈处于太过嘈杂的环境中,就会影响到他们的睡眠,甚至还会吵醒胎儿。

{2}睡前少喝汤水类食物:随着胎儿的不断发育,子宫持续增大,准妈妈会出现严重的尿频现象。很多孕妈妈会因为尿频而频繁夜醒,影响睡眠质量。当然,这种行为也会打扰到熟睡的胎儿。

{3}穿着不要太紧勒:孕育期间,胎儿不断发育,孕肚继续增大,准妈妈要注意及时更换合身的衣服,不要穿的太过紧勒。不然会压迫到腹部,影响胎儿的正常睡眠。

助孕妈好睡眠法

有些孕妈会说,不是自己不想睡,是身体不舒服,根本就睡不着。想要提高孕期睡眠质量,可以试试下面的方法:

{1}适量运动:白天适当地进行运动,夜里更容易入睡。白天通过运动激活身体,不仅可以减压,还可以延长夜里深睡眠阶段的时间,恢复体力。

{2}午睡:对于孕妈来说,白天如果能安排1至2次小睡,每次保证20至30分钟,精神状态会明显改善,精力会比较旺盛。

{3}睡前少喝水:孕期上午可以多喝水,下午和晚上少喝水,以免经常起夜。

{4}睡前不要玩手机:睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态,难以入睡。

{5}以舒服的姿势入睡:很多准妈妈知道怀孕要左侧睡姿,因此都会改成这个睡姿。但是,有些右旋子宫的准妈妈,左侧睡姿会令自己非常不舒服,这样就影响了睡眠质量,得不偿失。因此,孕妈要以自己觉得舒服的姿势来睡觉即可。

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