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喝水有技巧 注意时间水量速度

我们都知道喝水的重要性,但中医师提醒,喝水需要注意时间、水量及速度,以免导致水肿。

宜康中医陈姵晶医师接受《活得好》访问时说,吃了一整天的食物和喝许多水后,如果身体代谢功能失调,是可导致体内的水份积聚,引起水肿虚胖。原因主要与吃的食物、喝水时间和饮水量有关。

她进一步解析,肥甘厚味的食物一般油脂、蛋白质和糖份的含量非常高,不容易消化。暴饮暴食、食量过大或长期饮食不节可导致高脂堆积在体内,形成肥胖。饮食太咸则体内水与钠潴留,加重肾脏的负担,从而引起水肿。

睡觉时新陈代谢较差,如果睡前喝太多水,不利于吸收,所以易出现水肿;喝水时应慢慢地喝,不要一口气喝完一大杯,以免加重脾胃与肾脏的负担,造成胀气及水肿。

其他导致肥胖的原因还包括年龄。一般年纪较大的人,消化能力差,易痰湿内生而引起肥胖。

此外,一些人精神压力较大,长期熬夜时又喜欢吃零食来减压,自然容易肥胖。

不良的生活习惯,如缺乏运动、久坐不动也会影响气血运行不畅,导致下肢淋巴循环差,而出现下肢浮肿。

另外,长期服用抗抑郁症的药物、类固醇、避孕药等也会引起肥胖。

要消除水肿、虚胖,陈医师建议,必须持之以恒地运动,坚持锻炼。饮食方面宜清淡,忌肥甘厚味的食物,选择低糖、低盐、低脂肪的饮食,忌暴饮暴食。

每天按摩5分钟 消水肿虚胖

以下3个穴位,每天按摩5分钟有助于消除水肿及虚胖:

阴陵泉

①阴陵泉(胫骨内侧髁下方凹陷处):健脾利湿。

丰隆

②丰隆(外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指(中指)处):健脾和胃,化痰消脂。

曲池

③曲池(祛皱成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中断):通调肠胃。

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