首页 大视野 纠正宝宝日夜颠倒睡眠法

纠正宝宝日夜颠倒睡眠法

新生儿睡觉日夜颠倒情有可原,但毕竟这个时期多数时间都是在睡觉,妈妈们也很难干预。待宝宝长大些,若仍然是日夜颠倒,则需要爸爸妈妈耐心的帮助宝宝纠正睡眠模式了。方法如下:

{1}白天不要让宝宝睡太多

白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门散散步、晒晒太阳。如果在房间里睡,则不必刻意营造昏暗的环境或降低音量。另外,妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3至4小时。

下午5、6时钟后,不要让宝宝睡觉了,若宝宝还没睡醒,则要轻轻地把他弄醒。醒来后,陪宝宝玩一会,晚饭后也让宝宝活动一下,但不要玩得太兴奋。到了晚上,宝宝累了自然很快就入睡。妈妈坚持一段时间,宝宝也就形成白天玩耍,晚上睡觉的习惯。

{2}来个“睡前仪式”

如果宝宝晚上总是不愿入睡,妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”,就是每次睡觉前做同样的事情,养成固定的习惯。比如,睡前给宝宝洗个温水澡,然后把宝宝抱到床上,只限在床上活动,并在安静的房间里给宝宝喂奶。每天坚持这么做,就会给宝宝一个睡觉的暗示,让他明白已经到了该睡觉的时间了。

{3}播放音乐或轻拍抚触

若宝宝睡前玩得太兴奋,难以安静入睡,妈妈可以尝试播放轻柔的音乐或者唱歌给宝宝听,安抚宝宝的情绪,帮助宝宝进入睡眠状态。也可以轻拍宝宝,抱着宝宝走走,抚摸他的背或低声和他说话,这样也能帮助宝宝快速入睡。

帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,不仅宝宝受益,促进其生长发育,而且妈妈也受益,不需跟着日夜颠倒照顾宝宝。但是,好习惯的养成需要一定的时间,在这期间,需要父母给予更多的耐心和更多的尝试。

评论功能已关闭