首页 大视野 冠心病病人运动注意事项

冠心病病人运动注意事项

随着人们生活方式和饮食习惯的改变,冠心病发病率正逐年上升。特别常见于40多岁的男性。那么对于冠心病病人来说,是否可以适当的进行锻炼呢?

适应的人群:包括稳定型冠心病(包括陈旧性心肌梗塞、稳定性心绞痛)、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张、支架术后的病人。

{1}步行,尤其是快步走:以步行为锻炼项目者,每次可散步45至60分钟,或每日步行1000至2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100至110次/分)。步行时要步态稳定,呼吸自然,防止跌倒。

{2}游泳:体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者,可以从事这项体育锻炼,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以防止肌肉痉挛。

{3}慢跑:慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行,或做肢体活动、体操等运动。

{4}太极拳:太极拳动作柔软流畅,和缓放松,是一种卓有成效的保健拳法,长期练习,能起到强身健体,防治疾病的目的。长太极拳要求呼吸深长自然气沉丹田,心情平静心无杂念,这样有益于加强呼吸功能,改善血液循环,反射性的刺激冠状动脉扩张,而增加心肌营养。打太极拳要求保持情绪稳定,所有这些都有利于冠心病的康复。

{5}骑脚踏车:锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较。

【冠心病病人在参加体育锻炼时,还应注意以下问题】

{1}避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等2小时内锻炼,也不应在运动后一小时内进餐。

{2}运动前不喝酒不吸烟;运动前后避免情绪激动。

{3}运动要循序渐进,持之以恒,平时不运动者,不要突然从事剧烈的运动。

【冠心病病人外出旅游时,要注意以下几点】

{1}旅游前全面体检:根要据专科医生意见确定病情是否长途旅游和活动范围。心绞痛频繁发作者、心肌梗塞后3个月以内者、心功能不全者,均属暂不能参加旅游的范围。

{2}旅游时应携带病情简介:心电图及冠心病急救用药,应有有人陪伴,如有不适,应立即就近医院诊治,省得贻误病情。

{3}选择好旅游时节:旅游应尽量选择在春末、夏初或秋季。避免因寒冷或酷暑诱发冠心病发作。

{4}选择好旅游地点:旅游地点应选择在环境优美、空气新鲜、人员较少的地方,避免人员拥挤的大城市。

{5}避免过度疲劳:每日活动时间不超过6小时,保证充足的睡眠时间,亦应注意个人保护,如遇到刮风、炎热或湿度过大、阴雨等情况,应及时进行自我调整。

评论功能已关闭